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有效练习 室内高尔夫加强肌肉记忆
上海厚文康体设备工程有限公司   2014-03-11 09:11:05 作者:Una 来源:0 文字大小:[][][]

也许我们已经下了不止百次的决心要把球技练好,并经常对自己说:“我一定要抽出一段时间到练习场好好练习一下了,必须认真地改善一下挥杆的动作。”像这样的话不知道对自己说了多少遍,但到头来还是没有付诸实施,或者就是无法坚持下去。其实,我们需要改变的只是自己的练习习惯。

  很多人已经在练习场里付出了不少的时间,可惜的是,这些练习并不奏效。原因就在于:当自己心血来潮的时候,赶忙把手头待批的文件处理完,匆匆地开车赶向练习场;或者下班后匆忙赶回家,抓上几支球杆,以较快的速度奔向练习场,叫服务员倒上两百个球,然后就无休止的挥了出去,中间偶尔换一下不同号数的球杆。

  这是很多人的练习方法,但这有用吗?当然有用,但却收效甚微。匆忙地把两百个球挥出去并不能让我们掌握很好的技术,这并不是有效的练习。

  有效的练习是专注于改进和提高挥杆动作的某一个细节,让肌肉对其产生稳固的“记忆”,然后巩固整个正确的动作。高尔夫挥杆是由许多个细节组成的,将这些细节区分开来,并逐个细节去完善,这样才能够改善整个挥杆动作。比如,花几个星期时间,集中精力改善上杆时膝部的动作和重心转移。我们需要这个时间来重新认识这个细节,并让肌肉产生新的“记忆”,而这些在办公室、休息室、车库就能够完成。

  对于练习方法,我们必须冷静地考虑一下,并不是只有在练习场挥杆击球才是练习。在练习场里面,由于受击球的影响,使我们总是在意于每一击的效果。击出一个球后,也许会对自己说,我本来应该保证左臂是直的;下一个球一定不能抬头太早;我必须让转肩更充分一些。我们总是让这些想法充满头脑,希望能够找到一个“魔方”,让每一击都能够又直又高又远。所以,这使得我们无法重复一个正确的动作,巩固并完善它。频繁地改变练习的细节,肌肉就无法形成持久的“记忆”,我们需要的是找出动作中的细节错误,通过重复的练习和感觉去改善它,并巩固正确的动作。


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