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室内高尔夫如何减少疲劳
上海厚文康体设备工程有限公司   2014-03-06 08:56:00 作者:Una 来源:0 文字大小:[][][]

   1、在整个打球过程中努力保持挥杆节奏,应该让自己的挥杆慢一点,更流畅的挥杆。通常,在一回合接近末尾的时候,容易产生急躁的情绪,挥杆就显得急促而不流畅,容易造成疲劳。

  2、如果你还没有充分的锻炼身体的耐久力,那当你感到疲劳的时候,你的发挥将达不到开始下场时的状态。建议去看一些有关运动耐久力的书籍,出去参加一些其他体力活动、平时做做伸展运动、进食合适的食物,在一场球中注意喝水的频率和多少对减轻疲劳也有特别帮助。

  3、把练习场当球场进行长期练习。也就是说,在练习场里选择两个目标,把两个目标的中间区域当作是球场上的球道。先使用开球木开球,如果你能够将球击上“球道”,然后使用9号铁击球到较近的一根旗杆(通常练习场都会设置目标旗杆,如果没有,可以自己选择一个目标点),如果球很近旗杆,那就给自己记录为小鸟球,如果击得不是很好,就记录为标准杆Par,如果击得太差,就记录为伯忌球。如果开球木根本就没将球击上“球道”,那再用5号或6号铁击球到较远的一根旗杆以捉溪将球击入“长草”的惩罚。如此完成虚拟的一洞。这一洞之后,选择更远的一根旗杆,捉溪一个长Par3洞,测一下自己的击球杆数,然后是Par4洞,当然这都是虚拟的。如此继续下去,直到打完一个完整的18洞。这个方法可以让你选择不同的杆进行练习,提高精神的集中度,锻炼身体耐力,下场后就不会感觉疲劳了。

  4、锻炼双手的力量。强劲的双手(手掌和手臂)对于在通过击球点时形成正确的手腕动作有很大帮助。如果双手感觉到疲劳,那双手手腕的角度将无法保持,在后挥杆至顶点后手会往下拉打,释放手腕不正确,手腕放直过早,导致击在地面,将球打厚,这就是投掷挥杆的错误动作。所以应该加强双手的锻炼,避免双手疲劳。

  5、后9洞的时候更应该加强注意力的集中,每一击都要作好准备,这在心理上才不会造成疲累。

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